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Kein Wunder, dass einige Männer versuchen, künstlich ihren Testosteronspiegel zu erhöhen. Wie das auf natürliche Weise gelingt, nebenwirkungsfrei und ohne fragwürdige Arzeneimittel, erklärt hier der Hamburger Männerarzt Frank Sommer. Wenn es um Hormone bei Frauen geht, wird häufig von Östrogen und Progesteron gesprochen. Das männliche Hormon Testosteron kommt jedoch auch in geringen Mengen vor und ist an zahlreichen Aufgaben im Körper beteiligt. Somit wird Testosteron für Frauen meist off-label verschrieben. Normalerweise liegt ein Großteil des Hormons an Proteine gebunden vor und nur ein sehr kleiner Anteil des Testosterons findet sich frei im Blut. Alle Pflanzen aus der Kreuzblütler Familie sind natürliche Testosteron Booster. Dazu zählt Gemüse wie Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl und auch Kohl. Kreuzblütler wirken sich so positiv auf die Testosteronproduktion aus durch deren Inhaltsstoff Indol-3-Carbinole. Besonders empfehlenswert sind Zwiebeln (eine Studienanalyse zeigt, dass ihre gesundheitsfördernde Wirkung auch gut für dein Hormonprofil sein kann) sowie Knoblauch, der laut einer Tierstudie den Serum-Testosteronspiegel erhöhen kann. Für qualitativ hochwertigen Schlaf sorgen.
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