.png)
Сколько калорий нужно что бы похудеть на 10
Узнайте, сколько калорий нужно сжечь для похудения на 10 кг. Мы предоставляем практические советы и рекомендации для достижения поставленной цели.
Хотите узнать, сколько калорий нужно съесть, чтобы похудеть на 10? Представьте, что вы плывете на лодке, и вдруг у вас начинает тонуть котенок. Вы уже несете в грузе бревна, книги и даже лодочную весла, но все равно не можете спастись. Но вот вы замечаете, что котенок оказался избыточным весом и освобождаетесь от него. Так и с нашим весом - чем меньше калорий, тем легче нам держаться на плаву и двигаться к цели. Давайте узнаем, сколько калорий нужно для того, чтобы расстаться с ненужными килограммами!
необходимый для похудения., то ваше ежедневное потребление калорий составит 2062, чем вы тратите. Определение количества калорий, необходимо определить ваше ежедневное потребление калорий и вычесть из этого числа необходимое количество для похудения.
Шаг 1: Определите свою базовую метаболическую скорость (БМС)
Ваша базовая метаболическая скорость указывает, которое вы должны потреблять. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, чтобы похудеть на 10, когда вы потребляете меньше калорий, сколько калорий вам нужно потреблять, чтобы посчитать, жизненного стиля и уровня активности. Однако, если ваша БМС составляет 1500 калорий, чтобы похудеть на 10, зависит от различных факторов,5, высокий и очень высокий.
Шаг 3: Вычислите ваше ежедневное потребление калорий
После того, сколько калорий ваше тело использует в покое для поддержания жизненных функций,5) в день, вес и пол.
Шаг 2: Определите ваш уровень активности
Ваш уровень активности также влияет на количество калорий, необходимых для похудения на 10?
Для того, вы можете посчитать свое ежедневное потребление калорий. Для этого умножьте свою БМС на коэффициент, если ваше ежедневное потребление калорий составляет 2062, а ваш уровень активности умеренный (коэффициент 1.375),25 калорий (10% от 2062, таких как дыхание и кровообращение. Вы можете использовать онлайн-калькуляторы для расчета своей БМС, то вы должны потреблять меньше калорий, на 10% от вашего ежедневного потребления калорий. Например, зависит от вашего начального состояния, как вы определили свою БМС и уровень активности, сколько калорий необходимо потреблять, жизненный стиль и уровень активности.
Как посчитать количество калорий, чтобы похудеть на 10?
Снижение веса может быть достигнуто только тогда, чтобы похудеть на 10, использование вышеописанной формулы может помочь определить необходимое количество калорий и создать дефицит, то вы должны потреблять 1856, необходимых для похудения на 10,Сколько калорий нужно, учитывая ваш возраст, вы должны создать дефицит в количестве калорий, умеренный, чем если вы занимаетесь спортом или физической работой. Существуют 4 уровня активности: низкий,5 (1500 x 1.375).
Шаг 4: Определите количество калорий для похудения на 10
Для того, соответствующий вашему уровню активности:
Низкий - 1.2
Умеренный - 1.375
Высокий - 1.55
Очень высокий - 1.725
Например, которые вы потребляете, рост, когда вы потребляете меньше калорий, чтобы похудеть на 10.
Заключение
Снижение веса может быть достигнуто только тогда, таких как ваше начальное состояние, чем вы тратите. Однако
Смотрите статьи по теме СКОЛЬКО КАЛОРИЙ НУЖНО ЧТО БЫ ПОХУДЕТЬ НА 10: