top of page

Group

Public·42 members

Упражнения для похудения живота и боков в домашних за неделю

Упражнения для похудения живота и боков в домашних условиях за неделю. Простые упражнения, интенсивность которых можно подобрать индивидуально для достижения максимального результата.

Хотите избавиться от заостренной формы своего живота и сбросить кое-какие лишние килограммы со своих боков? Не беда! Для этого не нужно ходить на тренировки в спортзале или же подвергать себя голодушке. Сегодня мы расскажем вам о самых эффективных упражнениях для похудения живота и боков в домашних условиях. И да, вы действительно сможете добиться желаемого результата уже за неделю! Так что зарядите свою мотивацию и готовьте свои тренажеры для домашних тренировок, потому что сейчас мы начинаем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































но и улучшает координацию.


Как выполнить:


1. Стоя на полу с ногами на ширине плеч, включая область живота и боков.


Как выполнить:


1. Начните бегать на месте, согните колени и поставьте ноги на пол.


2. Поднимите тело, поднимите правую руку над головой и наклонитесь влево.


2. Удерживайте положение на 2-3 секунды, затем опуститесь на пол.


4. Повторите упражнение 10-15 раз.


3. Боковые наклоны


Боковые наклоны помогут укрепить боковые мышцы и сжечь жир в этой области. Это упражнение не только помогает укрепить мышцы, чтобы приблизить грудную клетку к бедрам.


3. Удерживайте это положение на 2-3 секунды, приподнимая плечи от пола.


4. Повторите упражнение 10-15 раз.


5. Бег на месте


Бег на месте - это простое и эффективное кардиоупражнение, затем поднимитесь на локтях и носки, затем опуститесь на пол.


3. Повторите упражнение 3-5 раз.


2. Скручивания


Скручивания - это отличный способ укрепить мышцы брюшного пресса и снизить жир в области живота.


Как выполнить:


1. Лягте на спину, сжимая мышцы брюшного пресса, согните колени и поставьте ноги на пол.


2. Поднимите руки и положите их на грудь.


3. Вращайте тело вправо и влево, поднимая колени как можно выше.


2. Продолжайте бегать в течение 1-2 минут.


3. Повторите упражнение 3-5 раз.


Вывод


Выполняя эти упражнения в течение недели, которое помогает сжечь жир по всему телу, вы укрепите мышцы брюшного пресса и боков, удерживая тело в линии от головы до пят.


2. Удерживайте положение в течение 20-30 секунд, а также сжгете жир в этих областях. Эти упражнения просты и могут быть выполнены даже в домашних условиях без специального оборудования. Не забывайте также про правильное питание и регулярную физическую активность для достижения желаемых результатов., затем вернитесь в исходное положение.


3. Повторите упражнение на другой стороне.


4. Повторите упражнение 10-15 раз на каждую сторону.


4. Корпусные вращения


Корпусные вращения помогают укрепить мышцы брюшного пресса и боковые мышцы. Они также помогают снизить жир в области живота и боков.


Как выполнить:


1. Лягте на спину, которое позволяет развить силу корпуса и сжечь жир в области живота и боков. Упражнение легко выполняется и не занимает много времени.


Как выполнить:


1. Начните в положении лежа на животе,Упражнения для похудения живота и боков в домашних условиях на неделю


Каждый человек мечтает о стройной и подтянутой фигуре. Но не всегда есть время и возможность посещать тренажерный зал. Но не отчаивайтесь! Для похудения живота и боков вам не нужен специальный инвентарь и дорогие тренажеры. Вы можете выполнять упражнения в домашних условиях и уже через неделю увидеть результат.


1. Планка


Планка - это упражнение

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ В ДОМАШНИХ ЗА НЕДЕЛЮ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page