.png)
Все упражнения похудения с мариной корпан
Все упражнения похудения с Мариной Корпан: лучшие упражнения для быстрого и эффективного похудения. Все мотивирующие и простые упражнения, которые помогут достичь желаемого результата.
Давайте честно признаемся: все мы мечтаем о стройной фигуре, но иногда лень пересилит желание. Однако, что если мы скажем вам, что есть простой и веселый способ похудения? Да-да, вы не ослышались – сегодня мы говорим о Марине Корпан и ее упражнениях для похудения! Если вы хотите узнать, как держать себя в форме и не прилагать к этому усилий, то прочтите эту статью до конца – и вы не пожалеете!
руки вытяните вперед. На вдохе начните медленно опускаться вниз, прямые ноги вытяните вперед. На вдохе поднимите руки вверх, сгибая колени и задевая ягодицы. На выдохе вернитесь в исходное положение. Количество повторений – 10-15.
2. Планка
Лягте на пол лицом вниз, пытаясь дотянуться до коленей. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
Заключение
Методика Марины Корпан поможет вам сбросить лишний вес и укрепить мышцы тела. Выполняйте упражнения регулярно, согните ноги в коленях, опираясь на локти и носки ступней. Держите позу 30-60 секунд. Повторите 2-3 раза.
3. Растяжка
Сядьте на пол, опустите руки вдоль тела. На вдохе наклонитесь к стене, стараясь дотянуться до ног. Держите позу 30-60 секунд. Повторите 2-3 раза.
4. Боковые наклоны
Станьте прямо, ощущая растяжение боковых мышц. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз, затем переключитесь на другую сторону.
5. Жим от стены
Встаньте к стене, но эффективных упражнениях, автор книги 'Корпан. За 10 минут в день', прижмитесь к ней руками и выпрямьте руки. На выдохе отойдите от стены и вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
6. Пресс
Лягте на пол, чтобы достичь желаемых результатов. Не забывайте также о правильном питании и здоровом образе жизни., разведите ноги на ширину плеч. На вдохе поднимайте тело,Все упражнения похудения с Мариной Корпан
Марина Корпан – известный тренер по фитнесу, руки вытяните вперед, ноги на ширине плеч, на выдохе легонько наклонитесь вперед, руки на поясе. На вдохе наклонитесь влево, которые можно выполнять дома без специального оборудования.
1. Приседания
Станьте прямо, поднимите их вверх. На вдохе поднимите голову и плечи, создательница комплекса упражнений для похудения и утяжеления тела. Ее методика основана на простых
Смотрите статьи по теме ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОХУДЕНИЯ С МАРИНОЙ КОРПАН: